como-curar-las-hemorroidesDesde que tengo este espacio de comunicación he notado que uno de los principales asuntos que me comentan es el problema de las hemorroides.  Quizás es el “post” que más comentarios y visitas tiene en este blog.  Ciertamente es un tema que para algunos resulta vergonzoso y para todos preocupante y doloroso. Así que aprovechando esas inquietudes hago una compilación de las recomendaciones médicas más importantes para manejar ese incómodo problema.

Recomendaciones:

1. Evite los alimentos picantes y grasosos- los alimentos picantes irritan el colón y el intestino, no tiene  una gran aportación alimentaria.  Los alimentos grasos regularmente no tienen buena cantida de fibra en su contenido, son difíciles para digerir y tardan mucho tiempo en ser procesados.  Entre los alimentos que debe evitar se encuentran: embutidos, carne de cerdo, mariscos, ajo, ají, chiles y cebolla.

2. Ingiera mucha agua- se dice que deben ser 8 vasos de 8 oz.  Si puede ingerir más hágalo.  El agua es necesaria e insustituible para los procesos de digestión del cuerpo, ni los jugos, té, café o refrescos pueden sustituirla.  Ingiera toda el agua que puede durante el día.  Además verá que mejoran otras condiciones en el cuerpo.

3. Ingiera alimentos altos en fibras- la fibra nos ayuda en el proceso de alimentación y defecación.  La fibra ayuda a ablandar la heces y a que las visitas al baño sean frecuentes y poco forzadas.  Los alimentos altos en fibra también contribuyen a bajar el colesterol, bajar de peso y mantener la glucosa en niveles saludables.  Los alimentos ricos en fibra son muy comunes e incluso en el mercado puede observar productos con fibra añadida.  Ejemplos de esos alimentos: cereales, frutas, legumbres, yogur, nueces.

4. Mantenga una buena higiene- limpie bien el área después de cada visita al baño, cuando se bañe lave bien con agua y jabón. Use papel higiénico suave.    Cuando tenga episodios o brotes es recomendable usar las toallas humedecidas (baby wipes) para limpiarse. Hay marcas de pomadas anti-hemorroidales que ya tienen toallas humedecidas con medicamento para que pueda usarlas.

5. No se urgue, rasque o apriete la protuberancia- aunque hay personas que sienten un picor o ardor muy fuerte en el área no deben ceder ante la tentación de rascarse.  Eso puede ser peligroso pues la uñas tiene microbios y bacterias que pueden empeorar el panorama.  Por otro lado, apretar la protuberancia puede maximizar la inflamación. Recuerde que las hemorroides son inflamaciones de la venas hemorroidales, no son granitos, barritos o algo que pueda explotar.  Evite estar tocándose el área.  Hay medicamentos y remedios para minimizar las incomodidades.

7. Durante los episodios evite cargar pesos excesivos- hacer fuerzas con la parte baja del cuerpo cargando pesos excesivos afecta los episodios.  Recuerde que le está añadiendo peso a un área que está inflamada.  Evite los ejercicios de levantamiento de pesas, cargar cajas o cosas muy pesadas.

8. No pase demasiadas horas sentado- al estar mucho tiempo sentado está comprimiendo el área, la mayor parte del peso corporal se encuentra sobre la cintura.  Al estar sentado ese peso es sostenido por la parte baja del cuerpo.  Si su trabajo es la mayor parte del tiempo sentado se recomienda que tome un descanso cada 20-30 minutos.  Levántese, camine 3 o 4 minutos y regrese.

9. Haga ejercicios de bajo impacto para el área- los ejercicios ayudan al cuerpo a mantenerse en forma, pero también le permiten que circule mejor la sangre en las partes bajas del cuerpo.  Realice ejercicios de bajo impacto para el área, puede optar por caminar, trotar, aeróbicos, yoga o pilates.  En los momentos de brotes evite la bicicleta, las pesas o ejercicios que requieran de gran esfuerzo en la parte baja.

10. Cambie sus hábitos en las visitas al baño- evite sentarse por minutos al inodoro, cuando visite el baño debe hacerlo porque siente deseos.  Evite pujar o presionar el área, si se le hace dificil la evacuación no se presione.  El pujo puede aumentar la cantidad de hemorroides inflamadas o agravar las que ya lo están.  Evite llevarse al baño revistas, periódicos, libros, celulares o computadoras, concéntrese en su necesidad inmediata.  Así evita los esfuerzos y pujos involuntarios cuando está en el inodoro.  Intente acostumbrar al cuerpo a ir todos los días, puede ser una o dos veces al día, programe sus visitas a las mismas horas.

11. Utilice medicamentos o remedios que reduzcan la inflamación- existen en el mercado unguentos, cremas y supositorios que pueden ayudarle a desinflamar.  La mayoría de ellos son una combinación de lidocaina (para el dolor) e hidrocortisona (para la inflación), puede encontrarlos sin receta médica.  También, la naturaleza nos regala elementos que pueden aportar con ese tema. La sábila es el mejor de todos, el gel de la sábila disminuye la inflamación, al usarlo frio alivia el picor y el ardor.  Además, los baños tibios de asiento pueden darle mayor comodidad.

12. Evite usar ropa demasiado señida al cuerpo durante los episodios- la ropa extremadamente ajustada corta el flujo normal de circulación en el cuerpo.  No use ropa interior o pantalones demasiado ajustados.  Recuerde la inflamación es en la venas hemorroidales, por lo cual estamos hablando de circulación.

Finalmente, si su problema con las hemorroides va en escalada o simplemente ya no soporta la situación lo mejor es que visite a su médico.  El ano es otra parte del cuerpo y los médicos son profesionales de la salud.  Nadie se va a burlar de su situación.  Es importante que tenga en consideración que las hemorroides pueden agravarse y en algunos casos requieren de un cirugía para poder lidiar con ella.  No se intimide, créame muchos más de los que imagina tiene  la misma situación que usted.

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