surviveSaludos Amigos!

Expreso mis disculpas por el tiempo que llevo lejos de este espacio.  Los vaivenes de la vida nos llevan a atender diferentes frentes de batallas, pero siempre hemos de dar nuestro mejor y más grande esfuerzo para que las mismas sean superadas con éxito.

Gracias a todos los que se han mantenido leyendo y compartiendo en este espacio.  Gracias por los mensajes que me han enviado y por darle vigencia e importancia a los esfuerzos que compartimos y a la sabiduría de nuestros viejos.

Durante los pasados meses, he visto que la vida ha puesto frente a mi momentos en los que he requerido de más de un esfuerzo y de mucho más que fuerza para superarlos o adaptarme.  En esos episodios he validado la presencia de las personas a mi alrededor.  Algunos se han hecho más importantes de lo que eran y otros han perdido vigencia e importancia en el proceso de la vida.  Este tiempo ha sido de gran aprendizaje, de una limpieza de alma que me ha permitido dejar espacios libres, soltar cargas innecesarias, pero sobretodo he comenzado a fluir.

Comencé a aceptar que:

  • las cosas pasan con un propósito, lo entendamos o no.
  • que las personas que tenemos a nuestro alrededor no siempre son lo que creemos.
  • que las expectativas sólo nos llevan a desilusiones.
  • que nadie ha de ocupar el puesto que dejes en tu propia vida.
  • que los vacíos no son abismos, sino espacios para lo nuevo.
  • que el tiempo tiene muchos beneficios y peligros: sanas, olvidas, aprendes, desesperas, perdonas o enraízas.
  • que vives para ser tu, para hacerte feliz.
  • que naciste completo, no tienes que buscar a tu otra mitad o tu media naranja.  Mírate! estás enterito.

Finalmente, crecí. Me costó lágrimas y carcajadas, desvelos y sueños profundo, soledades y compañías, silencios y bullicios.  Me costó parte de mi fe y de mi incredulidad, parte de mi paz y mucho de mi guerra. Pero crecí, me encontré, superé lo que pensaba era imposible y aquí estoy.  Nunca me fui…pero regresé y estoy consciente de que muchas batallas me están esperando.  Pero, ¿saben qué? Lo que me sostiene es mucho más fuerte, es poderoso e invencible.

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Horchata y Lactancia

hhEn el artículo anterior compartí una receta para la horchata de ajonjolí. Ahora les cuento que esta receta además de tomarla como un refresco en los intensos días de calor o como fuente alimentaria para los niños y personas ancianas.  Es también uno de los remedios más usados en Puerto Rico para las madres lactantes que producen poca leche.

La recomendación siempre es que durante los últimos meses de embarazo (último trimestre) y luego de parir acostumbren a tomar por lo menos un vaso de Horchata de Ajonjolí al día. La horchata de ajonjolí tiene muchos nutrientes y propiedades entre los que se encuentran:

Es alta en calcio, tiene hierro, fósforo, magnesio, vitamina B y zinc.  Es excelente fuente de proteínas y lecitina  Además,  baja la tensión de las madres lactantes lo que promueve la producción de leche materna y ayuda a que fluya mejor.

Si es madre lactante puede beneficiarse grandemente de este rico y saludable refresco.

SemillasLa horchata es una bebida refrescante muy conocida en España y en nuestros países latinoamericanos.  Es una especie de leche vegetal, se puede hacer de coco, soja, arroz y otros.  Es una buena opción para aquellos que no quieren tomar gaseosas o que no toleran la lactosa.  En esta ocasión les dejo la receta de una de mis abuelas.

Horchata de Ajonjolí (Sésamo)

  • 1/2 taza de semilla de ajonjolí
  • 1 1/2 taza de agua
  • 1/2 taza de agua tibia
  • 2 cucharadas de agua

Procedimiento:

  1. Si las semillas no están tostadas, debe colocarlas en un sartén a fuego medio y mueva constantemente hasta que tomen un color dorado.  No deben estar muy tostadas, su sabor cambia.
  2. Coloque las semillas tostadas junto con el agua tibia en la liquadora, muela.
  3. Añada el resto del agua combine bien.
  4. Luego, use un colador o filtro para separar las semillas molidas del líquido blancusco que resultó del proceso, añada azúcar y coloque el líquido en la nevera.  Beba bien frío.

*La pasta de semillas molidas la puede usar de abono para las plantas.*

imagesAquí les dejo varios remedios para aliviar los incómodos síntomas que causan las hemorroides.

1. Agua Maravilla o Agua de Hamamelis 

Moje motas de algodón con agua maravilla y aplíquelas directo a las hemorroides, eso aliviará el picor que causan.  Puede hacerlo varias veces al día.  Al aplicarla no presione, ni rasque.

2. Utilice ropa interior de algodón y holgada

Eso permitirá que el área no reciba más presión de la necesaria y el material de algodón le permite que respire el área y se mantenga seca.

3. Baños de asiento

Puede hacer baños de asiento con agua tibia que duren entre 15 a 20 minutos.  Al agua puede añadirle dos cucharadas de Epson Salt, algunas gotas de aceites esenciales como el de “tea tree”, manzanilla o menta.

 

 

como-curar-las-hemorroidesDesde que tengo este espacio de comunicación he notado que uno de los principales asuntos que me comentan es el problema de las hemorroides.  Quizás es el “post” que más comentarios y visitas tiene en este blog.  Ciertamente es un tema que para algunos resulta vergonzoso y para todos preocupante y doloroso. Así que aprovechando esas inquietudes hago una compilación de las recomendaciones médicas más importantes para manejar ese incómodo problema.

Recomendaciones:

1. Evite los alimentos picantes y grasosos- los alimentos picantes irritan el colón y el intestino, no tiene  una gran aportación alimentaria.  Los alimentos grasos regularmente no tienen buena cantida de fibra en su contenido, son difíciles para digerir y tardan mucho tiempo en ser procesados.  Entre los alimentos que debe evitar se encuentran: embutidos, carne de cerdo, mariscos, ajo, ají, chiles y cebolla.

2. Ingiera mucha agua- se dice que deben ser 8 vasos de 8 oz.  Si puede ingerir más hágalo.  El agua es necesaria e insustituible para los procesos de digestión del cuerpo, ni los jugos, té, café o refrescos pueden sustituirla.  Ingiera toda el agua que puede durante el día.  Además verá que mejoran otras condiciones en el cuerpo.

3. Ingiera alimentos altos en fibras- la fibra nos ayuda en el proceso de alimentación y defecación.  La fibra ayuda a ablandar la heces y a que las visitas al baño sean frecuentes y poco forzadas.  Los alimentos altos en fibra también contribuyen a bajar el colesterol, bajar de peso y mantener la glucosa en niveles saludables.  Los alimentos ricos en fibra son muy comunes e incluso en el mercado puede observar productos con fibra añadida.  Ejemplos de esos alimentos: cereales, frutas, legumbres, yogur, nueces.

4. Mantenga una buena higiene- limpie bien el área después de cada visita al baño, cuando se bañe lave bien con agua y jabón. Use papel higiénico suave.    Cuando tenga episodios o brotes es recomendable usar las toallas humedecidas (baby wipes) para limpiarse. Hay marcas de pomadas anti-hemorroidales que ya tienen toallas humedecidas con medicamento para que pueda usarlas.

5. No se urgue, rasque o apriete la protuberancia- aunque hay personas que sienten un picor o ardor muy fuerte en el área no deben ceder ante la tentación de rascarse.  Eso puede ser peligroso pues la uñas tiene microbios y bacterias que pueden empeorar el panorama.  Por otro lado, apretar la protuberancia puede maximizar la inflamación. Recuerde que las hemorroides son inflamaciones de la venas hemorroidales, no son granitos, barritos o algo que pueda explotar.  Evite estar tocándose el área.  Hay medicamentos y remedios para minimizar las incomodidades.

7. Durante los episodios evite cargar pesos excesivos- hacer fuerzas con la parte baja del cuerpo cargando pesos excesivos afecta los episodios.  Recuerde que le está añadiendo peso a un área que está inflamada.  Evite los ejercicios de levantamiento de pesas, cargar cajas o cosas muy pesadas.

8. No pase demasiadas horas sentado- al estar mucho tiempo sentado está comprimiendo el área, la mayor parte del peso corporal se encuentra sobre la cintura.  Al estar sentado ese peso es sostenido por la parte baja del cuerpo.  Si su trabajo es la mayor parte del tiempo sentado se recomienda que tome un descanso cada 20-30 minutos.  Levántese, camine 3 o 4 minutos y regrese.

9. Haga ejercicios de bajo impacto para el área- los ejercicios ayudan al cuerpo a mantenerse en forma, pero también le permiten que circule mejor la sangre en las partes bajas del cuerpo.  Realice ejercicios de bajo impacto para el área, puede optar por caminar, trotar, aeróbicos, yoga o pilates.  En los momentos de brotes evite la bicicleta, las pesas o ejercicios que requieran de gran esfuerzo en la parte baja.

10. Cambie sus hábitos en las visitas al baño- evite sentarse por minutos al inodoro, cuando visite el baño debe hacerlo porque siente deseos.  Evite pujar o presionar el área, si se le hace dificil la evacuación no se presione.  El pujo puede aumentar la cantidad de hemorroides inflamadas o agravar las que ya lo están.  Evite llevarse al baño revistas, periódicos, libros, celulares o computadoras, concéntrese en su necesidad inmediata.  Así evita los esfuerzos y pujos involuntarios cuando está en el inodoro.  Intente acostumbrar al cuerpo a ir todos los días, puede ser una o dos veces al día, programe sus visitas a las mismas horas.

11. Utilice medicamentos o remedios que reduzcan la inflamación- existen en el mercado unguentos, cremas y supositorios que pueden ayudarle a desinflamar.  La mayoría de ellos son una combinación de lidocaina (para el dolor) e hidrocortisona (para la inflación), puede encontrarlos sin receta médica.  También, la naturaleza nos regala elementos que pueden aportar con ese tema. La sábila es el mejor de todos, el gel de la sábila disminuye la inflamación, al usarlo frio alivia el picor y el ardor.  Además, los baños tibios de asiento pueden darle mayor comodidad.

12. Evite usar ropa demasiado señida al cuerpo durante los episodios- la ropa extremadamente ajustada corta el flujo normal de circulación en el cuerpo.  No use ropa interior o pantalones demasiado ajustados.  Recuerde la inflamación es en la venas hemorroidales, por lo cual estamos hablando de circulación.

Finalmente, si su problema con las hemorroides va en escalada o simplemente ya no soporta la situación lo mejor es que visite a su médico.  El ano es otra parte del cuerpo y los médicos son profesionales de la salud.  Nadie se va a burlar de su situación.  Es importante que tenga en consideración que las hemorroides pueden agravarse y en algunos casos requieren de un cirugía para poder lidiar con ella.  No se intimide, créame muchos más de los que imagina tiene  la misma situación que usted.

A desinflamar

Epsom-Salt---16-Oz-560142-MEDIUM_IMAGE¿Quién no ha visto en la farmacia una cajita de cartón que contiene algo parecido a la sal?  Ese remedio es uno de los más viejos utilizados para desinflamar y atender dolores.  La cajita regularmente viene con el nombre de Epsom Salt, pero lo que contiene es sulfato de magnesio.  La misma tiene beneficios médicos de: relajando los músculos, desinflamando, disminuye el dolor causado por calambres, es laxante y borncodilatador entre otras bondades.   Hoy les daré el remedio para disminuir la inflamación.

Necesita:

1 galón de agua tibia

1 cartón de Epsom Salt de 16 onzas

Disuelva la sal en el agua y sumerja el área afectada dentro de ella por unos 15 minutos, repita el procedimiento una vez al día hasta que la inflamación baje.

istock_000008477260small-209x300Ingredientes:

2 tazas de agua destilada

20 gotas de tea tree oil

2 cucharadas de vinagre

1/2 cucharada de jabón líquido

 

Instrucciones:

En una botella con atomizador coloque todos los ingredientes y agite bien.  Puede limpiar las superficies inmediatamente.

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